اثبتت الدراسات ان وجبة الافطار اهم وجبة في اليوم وذلك منطقي جدا بعد 8 ساعات من النوم فالجسم يحتاج الى الطاقة للاستعداد ليوم متعب . يجب ان تكون وجبة الافطار متوازنة من حيث الكم والكيف فالافراط وعدم تناول الاطعمة الصحيحة قد يؤدي بنا الى الشعور بالخمول وتقلبات في المزاج لذا في الجانب المشرق نقترح عليكم مجموعة اطعمة لتناولها في صباحكم لمساعدتكم على بدء يومكم بكل نشاط وحيوية .
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان الغني باحماض اوميغا 3 الدهنية ، يخفض مستوى الكوليستيرول ويحافظ على الشرايين .
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ، غني بالكالسيوم والبروتينات . اضف له بعض الفواكه واستمتع .
زيت الزيتون
زيت الزيتون الغني بالدهون الغير مشبعة يخفض نسبة الكولويستيرول الضار .
الموز
لايوجد شيء يعوض الموز في وجبة الافطار الصحية للحفاظ على الطاقة الى وجبة الغذاء غني بالنشا والكربوهيدرات الصحية .
التوت
التوت الاحمر غني بالمواد المضادة للاكسدة ومنخفض السعرات الحرارية .
